WARM UP
Mobili.+ Ativa. – GERAL
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AQUECIMENTO PARA WOD
 

 
WOD 
“ÍCARO” – CAP 45′
600m run
60 Snatchs
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600m run
30 Burpees syncro
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600m run
60 Power Clean
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600m run
30 Burpees syncro
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600m run
60 Jerks
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Cargas:
RX: 61kg/47kg
SC: 52kg/37kg
IN: 43kg/29kg
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Duplas – corre junto e divide o restante
Trios – 90 reps
Quartetos – 120 reps
 

 
REST