HYROX 26 e 27/08
Mobilidade - posterior/tornozelo/quadril . STRENGTH - 3x 12 Alter. Reverse [...]
HYROX 24/08
AQUECIMENTO - 3x 20" on/ 15" off > Skipping no [...]
Sexta 28/08 – B-day Coach Jé 🎂
B-DAY HEAD COACH JÉ 🎂😜
Quinta 27/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 1x 30"/30" Pac stretch [...]
Quarta 26/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 10 Scorpion 10 [...]
Terça 25/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10"off [...]
Segunda 24/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 8 Cossack Squat [...]
HYROX 19 e 20/08
AQUECIMENTO - 3x 30" on/ 20" off >Deslocamento lateral >Abd. [...]
HYROX 17/08
AQUECIMENTO - AMRAP 5' 100m ergo. 10 Half Burpee 20 [...]
Sexta 21/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Leg swings [...]
