Hyrox 04 e 05/11
AQUECIMENTO - 3x (6') 100m run/ Row/ Ski erg 10 [...]
Sexta 06/11
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Downward dog [...]
Quinta 05/11
WARM UP Mobilidade e ativação - 1x 1' Medball thoracic [...]
Quarta 04/11
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Spiderman 30" [...]
Terça 03/11
WARM UP Mobilidade e ativacao- 2x 1' Active Samson 1' [...]
HYROX 28 e 29/10
AQUECIMENTO Emom 6' 1'- 40" Sprawls 2'- 40" Farm hold [...]
HYROX 26/10
AQUECIMENTO MOBILIDADE E ATIVAÇÃO - 2x 8/8 Quadrupled T- spine [...]
Sexta 30/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Arms circles [...]
Quinta 29/10
WARM UP 7' para: 400m run 2 ROUNDS 12 Squat [...]
Quarta 28/10
WARM UP Mobilidade e ativaca- 2x 30" Cat and cow [...]
