AQUECIMENTO
Rápido com movimentos do workout
 

 
WORKOUT
For time – CAP 40′
1000m row
60 Sandbag lunge
800m run
50 Push ups
600m row
40 Db step up over (16kg/10kg)
400m run
30m 2Kb F.R walking (16kg/12kg)
200m row
20 Kb SDHP
10mm Sprint run
10 Burpees over line
.
** quem terminar na metade do tempo…
fazer mais 1 round