Quarta 14/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Cadeia posterior . 3 ROUNDS 6/6 [...]
Terça 13/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ ombros . 3 ROUNDS Complex: [...]
Segunda 12/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . ABS STRONG - 3 [...]
HYROX 09/01
STRENGTH HYROX 15' Deadlift Set 1: Máx. reps com 85% [...]
HYROX 07/01
AQUECIMENTO - 2 Sets 8/8 Romanian Deadlift unilateral com kb [...]
HYROX 05/01
AQUECIMENTO - 2 sets 1' Skipping no lugar 1' Sprawls [...]
Sexta 09/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos , TABATA DUPLO >Shoulder press [...]
Quinta 08/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/ombros . CORE STRENGTH - 3 [...]
Quarta 07/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 3 ROUNDS 10 Remadas [...]
Terça 06/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Punhos/ombros . 3 ROUNDS 5 Deadlift [...]
