Quinta 20/08
WARM UP Mobilidade e ativação 1' Scorpion 1' Hamstring stretch [...]
Quarta 19/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 10 Medball thoracic [...]
Terça 18/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 10 Squat to [...]
Segunda 17/08
WARM UP Mobilidade e ativação- 2x 8 Squat full rotation [...]
HYROX 12 e 13/08
AQUECIMENTO 20" on/ 10" - 8x >Polichinelos >Shoulder taps >Mountaim [...]
HYROX 10/08
AQUECIMENTO - 2x 40" on/ 20" off >Pogo Jump Plate [...]
Sexta 14/08
WARM UP Mobilidade e ativação 1' Scorpion 1' Hamstring stretch [...]
Quinta 13/08
WARM UP Mobilidade e ativação 2 ROUNDS 30"/30" Box pigeon [...]
Quarta 12/08
WARM UP Mobilidade e ativação 2 ROUNDS 10 Squat full [...]
Terça 11/08
WARM UP Mobilidade e ativação 1' Lats stretch D/E 1' [...]
