HYROX 30/09 e 01/10
AQUECIMENTO 30" on/ 15" off - 3x >Polichinelos >Step Ups [...]
HYROX 28/09
AQUECIMENTO - 2x 200m run 10 Air squats 10 Reverse [...]
Sexta 02/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x >Box Child pose [...]
Quinta 01/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10" [...]
Quarta 30/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Scorpion 30" [...]
Terça 29/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 1x 1' Arms cicles [...]
Segunda 28/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 5 Scap Pull [...]
HYROX 23 e 24/09
AQUECIMENTO EMOM 9' 1'- 40" Polichinelos 2'- 40" Agachamentos 3'- [...]
HYROX 21/09
Mobilidade e ativação posterior e tornozelo . WARM UP - [...]
Sexta 25/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 10 Front rack [...]
