Segunda 10/08
WARM UP Mobilidade e ativação 2 ROUNDS 5/5 Thread the [...]
HYROX 05 e 06/08
AQUECIMENTO - 2x 30" on/ 20" off >Panturrilha com peso [...]
HYROX 03/08
AQUECIMENTO - 2x 10/10 Leg swings 10/10 Ativação Posterior dinâmico [...]
Sexta 07/08
WARM UP Mobilidade geral . EMOM 9' 1'- 10 Step [...]
Quinta 06/08
WARM UP Mobility + Ativação 1' Spiderman D/E 1' Russian [...]
Quarta 05/08
WARM UP Mobility + Ativação 2 ROUNDS 8 Elbows rotation [...]
Terça 04/08
WARM UP Mobilidade ombros + punhos . AMRAP 3' 10 [...]
Segunda 03/08
WARM UP Mobilidade cadeia posterior . 2 ROUNDS 200m Ergo. [...]
HYROX 29 e 30/07
AQUECIMENTO TABATA >Polichinelo >Jump Squats >Sprawls >Remador sem pés no [...]
HYROX 27/07
AQUECIMENTO 30" on/ 20" off - 3x >Lateral leg swings [...]
