PREPARAÇÃO WORKOUT 
 

 
WORKOUT – 40′ – 45′ 
Cada bloco com 400m run + estação
.
1. 400m run + 25 wall ball
2. 400m run + 200m farm carry
3. 400m run + 30 Kb swings
4. 400m run + 15 Burpees
5. 400m run + 20 Sandbag lunge
6. 400m run + 30 Jump squats
7. 400m run + 15 Devil press
8. 400m run + 1000m ski erg.