AQUECIMENTO 
5 reps de cada exercício do workout
 

 
WORKOUT 
20 Sets (1’30” on X 30″off)
1- Máx. step up com peso
2- 150m Row + Máx. Double Db row
3- 15 Plate G2OH + Máx. Sled push (pesado)
4- 10 Burpees no jump + Máx. V-up ou remador