WARM UP
Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos
.
TABATA
>Hollow hold
>Pik Push Up
>Hs hold
>S.U
 

 

TÉCNICA
HSPU
>Processo
.
>Para quem já faz:
4 sets
6 Negative déficit HSPU
5 a 8 Strict ring Dips
 

 

WOD
EMOM 12′
1′- 40″ max. D.U
2′- 40″ max. HSW/Wall Walk
3′- 40″ max. Cal. Ergo.
4′- REST