Sexta 17/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA >Hollow hold >Pik [...]
Quinta 16/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . AMRAP 6' 8 Seated [...]
Quarta 15/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/punhos . 2 ROUNDS 3 Man [...]
Terça 14/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 3 ROUNDS 10 Entradas [...]
Segunda 13/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 1x PVC 10 Deadlift [...]
HYROX 08 e 09/04
AQUECIMENTO Preparar para workout WORKOUT AMRAP 10' - [...]
HYROX 06/04
AQUECIMENTO - 3 sets 3 Shuttle Run (10m ida, 10m [...]
Sexta 10/04
WARM UP Mobili.+ Ativa. - geral . TABATA >Jump squats [...]
Quinta 09/04
WARM UP Mobili.+Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 8 Thruster com [...]
Quarta 08/04
WARM UP Mobili.+ Ativa- torácica/ombros . CORE 3 sets 20 [...]
