Quinta 15/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Calf stretch [...]
Quarta 14/10
WARM UP Mobilidade e ativação 2x 30" Hamstring stretch 30" [...]
Terça 13/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Lat stretch [...]
HYROX 07 e 08/10
AQUECIMENTO 400m run - PSE 5 2 ROUNDS 10 Jump [...]
HYROX 05/10
AQUECIMENTO 300m run 2 ROUNDS - SYNCRO 10 Syncro squats [...]
Sexta 09/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10"off [...]
Quinta 08/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10" [...]
Quarta 07/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Scorpion 30" [...]
Terça 06/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10" [...]
Segunda 05/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 10 Squat full [...]
