Segunda 17/08
WARM UP Mobilidade e ativação- 2x 8 Squat full rotation [...]
HYROX 12 e 13/08
AQUECIMENTO 20" on/ 10" - 8x >Polichinelos >Shoulder taps >Mountaim [...]
HYROX 10/08
AQUECIMENTO - 2x 40" on/ 20" off >Pogo Jump Plate [...]
Sexta 14/08
WARM UP Mobilidade e ativação 1' Scorpion 1' Hamstring stretch [...]
Quinta 13/08
WARM UP Mobilidade e ativação 2 ROUNDS 30"/30" Box pigeon [...]
Quarta 12/08
WARM UP Mobilidade e ativação 2 ROUNDS 10 Squat full [...]
Terça 11/08
WARM UP Mobilidade e ativação 1' Lats stretch D/E 1' [...]
Segunda 10/08
WARM UP Mobilidade e ativação 2 ROUNDS 5/5 Thread the [...]
HYROX 05 e 06/08
AQUECIMENTO - 2x 30" on/ 20" off >Panturrilha com peso [...]
HYROX 03/08
AQUECIMENTO - 2x 10/10 Leg swings 10/10 Ativação Posterior dinâmico [...]
