Quarta 02/09
WARM UP 1' Sprawls 1' Jump jacks 1' Elbows rotations [...]
Terça 01/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Front rack [...]
Segunda 31/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10" [...]
HYROX 26 e 27/08
Mobilidade - posterior/tornozelo/quadril . STRENGTH - 3x 12 Alter. Reverse [...]
HYROX 24/08
AQUECIMENTO - 3x 20" on/ 15" off > Skipping no [...]
Sexta 28/08 – B-day Coach Jé 🎂
B-DAY HEAD COACH JÉ 🎂😜
Quinta 27/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 1x 30"/30" Pac stretch [...]
Quarta 26/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 10 Scorpion 10 [...]
Terça 25/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10"off [...]
Segunda 24/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 8 Cossack Squat [...]
