Quinta 09/07
FERIADO!!!! AULÃO DE CROSS AS 10h!!
Quarta 08/07
WARM UP 2 ROUNDS 45" Squat full rotation 45" Front [...]
Terça 07/07
WARM UP 2 ROUNDS 45" Dead Hang 45" Cat cow [...]
Segunda 06/07
WARM UP 2 ROUNDS 30" Spiderman (D/E) 30" Ankle Mobility [...]
HYROX 01 e 02/07
AQUECIMENTO EMOM 10' 1'- 10 Walking Lunge 2'- 15 Push [...]
HYROX 29/06
AQUECIMENTO - 2x 5 Shuttle run 10 Jump squats 20 [...]
Sexta 03/07
WARM UP 30" on/ 5"off - 2x >PVC Good Morning [...]
Quinta 02/07
WARM UP 1' em cada estação >Spiderman (D/E) >Hip 90/90 [...]
Quarta 01/07
WARM UP 30" on/ 5" off - 2x >Lunge with [...]
Terça 30/06
WARM UP 1' on/ 10" transição >Spiderman (D/E) >PVC OHS [...]
