Terça 27/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" The Boom [...]
Segunda 26/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" PVC shoulder [...]
HYROX 21 e 22/10
AQUECIMENTO - 2x 5/5 Lunge frente e trás 10 Sprawls [...]
HYROX 19/10
AQUECIMENTO - 3x 30" on/ 20" off >Skipping no lugar [...]
Sexta 23/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Arma circles [...]
Quinta 22/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" PVC passthrough [...]
Quarta 21/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Squat full [...]
Terça 20/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 20" WindMill D/E [...]
Segunda 19/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Front rack [...]
Sexta 16/10
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Lat stretch [...]
