Segunda 21/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/punhos . AMRAP 6' 6 Inchworm [...]
HYROX 16 e 17/07
AQUECIMENTO - 3X 20 dorse e flexão de tornozelo 30 [...]
HYROX 14/07
AQUECIMENTO 5 reps de cada exercício do workout [...]
Sexta 18/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . 3 ROUNDS 5 Strict [...]
Quinta 17/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . AMRAP 6' 10 Scap [...]
Quarta 16/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 10m andar [...]
Terça 15/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/quadril . 1 Round 20 V-up [...]
Segunda 14/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- tornozelo/quadril . 2 Rounds 100m row [...]
HYROX 10/07
STRENGTH & ENDURANCE 3 rounds 10 Deadlift - peso moderado [...]
HYROX 07/07
AQUECIMENTO Rápido com movimentos do workout WORKOUT For [...]
