Quarta 03/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . AMRAP 6' 10 Air [...]
Terça 02/06
WARM UP Mobili.+ Ativa. - ombros/punhos . 2 ROUNDS 6/6 [...]
Segunda 01/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ escapular . TABATA >Ring Row [...]
HYROX 27 e 28/05
AQUECIMENTO - 3x 30 Plate pogo jump 20 Shoulder [...]
HYROX 25/05
AQUECIMENTO - 3x 20 Tibial anterior inclinado na parede 10/10 [...]
Sexta 29/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 1 Round 20 Abd. [...]
Quinta 28/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA >Shuttle run >Power [...]
Quarta 27/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . 3 ROUNDS 10 [...]
Terça 26/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . STRENGTH - 3x [...]
Segunda 25/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- lombar/posterior . AMRAP 5' 10m Duck [...]
