HYROX 20 e 21/05
AQUECIMENTO Ativar panturrilhas Ativar tibial Preparar workout WORKOUT [...]
HYROX 18/05
AQUECIMENTO - 3x 8 Russian Baby makers 20/20 Leg swings [...]
Sexta 22/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Geral . CORE WORK - 3x [...]
Quinta 21/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/punhos . AMRAP 6' 3 Muscle [...]
Quarta 20/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 20" on [...]
Terça 19/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 1 Round 25 Air [...]
Segunda 18/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . 3 ROUNDS 3 Muscle [...]
HYROX 14 e 15/05
AQUECIMENTO Explicar e preparar workout WORKOUT 5 ROUNDS [...]
HYROX 12/05
AQUECIMENTO - 2 sets 25" Alternate Jump Step Ups 25" [...]
Sexta 15/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ punhos . 3 ROUNDS 30" [...]
