Quarta 09/09
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Terça 08/09
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Segunda 07/09
FERIADOOOOO AULÃO DE CROSSFIT AS 10h!!! Coach Jessica 🚀
HYROX 02 e 03/09
STRENGHT - 3 ROUNDS 8/8 Bulgarian split Squat (2 dB/kb) [...]
HYROX 31/08
AQUECIMENTO EMOM 9' (40" on/ 20" off) 1'- Abd. Pernas [...]
Sexta 04/09
WARM UP Mobilidade torácica e ombros . AMRAP 7' 10 [...]
Quinta 03/09
WARM UP Mobilidade e ativação 1' OHS PVC 1' Snow [...]
Quarta 02/09
WARM UP 1' Sprawls 1' Jump jacks 1' Elbows rotations [...]
Terça 01/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Front rack [...]
Segunda 31/08
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10" [...]
