ATIVAÇÃO 
EMOM 12′
1′- 8 Barbell Back squats
2′- Máx. Sled (vai push volta pull)
3′- REST
 

 
WORKOUT 
30 – 25 – 20 – 15 – 10 – cap 20′
> Cal. Row
> Burpee to plate
> Heavy Sandbag reverse lunge