AQUECIMENTO – 2x 
10m Death March
5/5 Lunge frente e trás
10 Sprawls
 

 
WORKOUT
DUPLAS – 42′
400m run – juntos
400m Farm carry (24/20kg) – dividido
400m run – juntos
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50 Double dB Hang clean – dividido
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400m run juntos
100 Wall Ball (14/10lbs) – dividido
400m run juntos
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50 Devil Press (20/14kg) – dividido
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400m run juntos
50 Double dB/kb S2OH – dividido
400m run juntos
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50 Burpees broad Jump – dividido