AQUECIMENTO
TABATA DUPLO – 16 Rounds – 20″on/ 10″ off
> Pogo Jump Plate
> Sprawls
> Remador
> Polichinelos
 

 
WORKOUT
EMOM 36′
40″ on/ 20″ off (transição)
1′- Máx. Ergômetro
2′- Máx. sandbag Step Up
3′- Máx. Sled Push + Sled Pull
4′- Máx. Plate Abmat
5′- Máx. pulos de corda
6′- Máx. Hall Burpees