WARM UP
Mobili.+ Ativa.- geral
.
AMRAP 6′
10 Step Up
8 Sprawls
6 Lunges
 

 

TÉCNICA
Polimetria de Box Jump
> Progressão de altura
 

 

WOD
For time – CAP 16′
20 Cal. Ergo.
50 Sit Up
40 Jump lunge
30 Burpees
20 Box Jump
10 Shuttle Run
20 Box Jump
30 Burpees
40 Jump lunge
50 Sit Up
20 Cal. Ergo.