Quarta 22/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos/quadril . 3 ROUNDS 5 Hang [...]
Terça 21/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/ombros . 3 sets 10" pendurado [...]
Segunda 20/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/lombar . AMRAP 6' 3 Minhocas [...]
HYROX 16/10
PREPARAR WORKOUT WORKOUT AMRAP 20' 40 Pulos de [...]
HYROX 15/10
AQUECIMENTO TABATA 1 >Polichinelo >V-up . TABATA 2 >Agachamento com [...]
HYROX 13/10
ATIVAÇÃO - 3 sets Corre até Cone 1 - 2 [...]
Sexta 17/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Geral . CORE WORK 25" On [...]
Quinta 16/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/tornozelo . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Quarta 15/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . AMRAP 6' 20 S.U [...]
Terça 14/10
WARM UP Mobili.+Ativa.- Tornozelo/ quadril . 3 ROUNDS 8 Good [...]
