Segunda 17/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/quadril . AMRAP 6' 6 Step [...]
HYROX 13/11
PREPARACAO PARA WORKOUT WORKOUT Every 10' X 4 [...]
HYROX 12/11
PREPARAÇÃO PARA WORKOUT WORKOUT EMOM 40' 1'- 100m [...]
HYROX 10/11
QUEM TEM UM OBJETIVO, NÃO TEM DESCULPAS. FOQUE [...]
Sexta 14/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- lombar/posterior . AMRAP 6' 10 Gluteo [...]
Quinta 13/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . CORE CONDITIONING 10 Rounds [...]
Quarta 12/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 3 Shuttle [...]
Terça 11/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . TABATA 1 >Double [...]
Segunda 10/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- calcanhar/punhos . 1 Round 50 Polichinelos [...]
HYROX 06/11
AQUECIMENTO - 2X 5 Shuttle run 5 Strict pull up [...]
