HYROX 06/04
AQUECIMENTO - 3 sets 3 Shuttle Run (10m ida, 10m [...]
Sexta 10/04
WARM UP Mobili.+ Ativa. - geral . TABATA >Jump squats [...]
Quinta 09/04
WARM UP Mobili.+Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 8 Thruster com [...]
Quarta 08/04
WARM UP Mobili.+ Ativa- torácica/ombros . CORE 3 sets 20 [...]
Terça 07/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/lombar . 2 ROUNDS 50 Polichinelos [...]
Segunda 06/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Ombros/posterior . 3 ROUNDS 10 Beat [...]
HYROX 01 e 02/04
AQUECIMENTO - 1x 1' de skipping no lugar 1' de [...]
HYROX 30/03
AQUECIMENTO E ATIVAÇÃO 1x 20 Death March no lugar 15/15 [...]
Sexta 03/04 PÁSCOA
AULÃO DE CROSSFIT 10h - Coach LUCÃO
Quinta 02/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/punhos . 3 ROUNDS 10 Hollow [...]
