Quarta 01/04
WARM UP Mobili.+ Ativa. - 2 sets 30" on/ 5" [...]
Terça 31/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 2 ROUNDS 10 Abd. [...]
Segunda 29/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Geral . CORE WORKOUT!! 30" on [...]
HYROX 25 e 26/03
AQUECIMENTO - 2 sets 10 Sprawls 20 Ring Row 30 [...]
HYROX 23/03
AQUECIMENTO EMOM 12' 1'- 50" Prancha 2'- 12 Thrusters com [...]
Sexta 27/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos/posterior . 1 Round 1' Prancha [...]
Quinta 26/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 3 ROUNDS 10 Cossack [...]
Quarta 25/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/ombros/quadirl . AMRAP 5' 3x Complex: [...]
Terça 24/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ ombros . 2 ROUNDS 15 [...]
Segunda 23/03
WARM UP Mobili.+Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 >Plate G2OH >Lunges [...]
