AQUECIMENTO – 2x 
20/20 Leg swings
20 Panturrilha com peso
20 Step Ups
20 Air squats
WORKOUT
Buy in… 700m run
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THEN
AMRAP 25′
10 Step Up Box com peso
10 Sandbag cluster
10 Abmat com bola
10 H.R Push Ups
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>A cada 5′: 6 Burpees (independente do que estiver fazendo, parar e fazer burpee)
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Buy out… 700m run