WARM UP
Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica
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3 ROUNDS
20 Mountaim climb
10 Knee push ups
5 Muscle snatch
5 Snatch power balance
 

 
TÉCNICA 
Power Snatch
Objetivo: Velocidade
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A cada 40″ – 8x
3 Power Snatchs TNG
>Pode progredir a carga
 

 
WOD
EMOM 15′
1′- 6 Snatchs + Máx. burpees
2′- 6 Hang Snatchs + Máx. burpees
3′- REST
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Carga: 46kg/29kg
TARGET: 60 burpees