WARM UP
Mobili.+ Ativa.- ombros/ punhos
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3 ROUNDS
30″ Long plank
8 Double DB seated press
30″ Hs hold / free em duplas
 

 

TÉCNICA
HSPU/ HSW
 

 

WOD
2′ on X 2′ off – 4X
A) 15 Cal. Ergo.
Máx. HSPU/ box HSPU
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B) 5 Shuttle run (7,5m)
Máx. HSW/ Tentativa/ bear Walk