Sexta 21/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . Acessórios - 4 sets [...]
Quinta 20/11
FERIADO
Quarta 19/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ ombros . 3 ROUNDS Complex [...]
Terça 18/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . CORE STRENGTH 3 Sets [...]
Segunda 17/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/quadril . AMRAP 6' 6 Step [...]
HYROX 13/11
PREPARACAO PARA WORKOUT WORKOUT Every 10' X 4 [...]
HYROX 12/11
PREPARAÇÃO PARA WORKOUT WORKOUT EMOM 40' 1'- 100m [...]
HYROX 10/11
QUEM TEM UM OBJETIVO, NÃO TEM DESCULPAS. FOQUE [...]
Sexta 14/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- lombar/posterior . AMRAP 6' 10 Gluteo [...]
Quinta 13/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . CORE CONDITIONING 10 Rounds [...]
