Segunda 02/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . TABATA 1 >Russian baby [...]
HYROX 26/02
AQUECIMENTO/ ATIVAÇÃO - 5' Mobilidade posterior/ quadril WORKOUT [...]
HYROX 25/02
AQUECIMENTO/ ATIVAÇÃO- 1X 30 Gêmeos com peso 30 Pogo Jump [...]
HYROX 23/02
AQUECIMENTO/ ATIVAÇÃO 2x 5/5 Lunge frente e trás 8/8 Stiff [...]
Quinta 26/02
WARM UP . 3 ROUNDS 5 Inchworm 10 Abd. Pernas [...]
Quarta 25/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . ACESSÓRIOS - 3x 10" [...]
Terça 24/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/quadril . 1 ROUND 10/10 Windmill [...]
Segunda 23/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/posterior . CORE WORK!!! 3 Sets [...]
HYROX 18/02
AQUECIMENTO - 2X 30" Panturrilha com peso 30" Caminhar ponta [...]
Sexta 20/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ punhos . 3 ROUNDS 8/8 [...]
