HYROX 16/10
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HYROX 15/10
AQUECIMENTO TABATA 1 >Polichinelo >V-up . TABATA 2 >Agachamento com [...]
HYROX 13/10
ATIVAÇÃO - 3 sets Corre até Cone 1 - 2 [...]
Sexta 17/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Geral . CORE WORK 25" On [...]
Quinta 16/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/tornozelo . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Quarta 15/10
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Terça 14/10
WARM UP Mobili.+Ativa.- Tornozelo/ quadril . 3 ROUNDS 8 Good [...]
Segunda 13/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . TABATA DUPLO (duas músicas) [...]
HYROX 09/10
PREPARAR WORKOUT . WORKOUT - CAP 50' DUPLAS - tudo [...]
HYROX 08/10
EMOM 12' 1'- 8 Deadlift 2'- Máx. sled push 3'- [...]
