Segunda 23/03
WARM UP Mobili.+Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 >Plate G2OH >Lunges [...]
HYROX 18 e 19/03
AQUECIMENTO - 3x 10 Russian kb swings 10 Bench over [...]
HYROX 16/03
AQUECIMENTO - 2x 20/20 Leg swings 20 Panturrilha com peso [...]
Sexta 20/03
WARM UP Mobili.- Ativa- geral . TABATA DUPLO (2 musicas) [...]
Quinta 19/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ cadeia posterior . 3 ROUNDS [...]
Quarta 18/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . CORE WORK! 25" on [...]
Terça 17/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornoze./punhos . 1 Round 15 Barbell [...]
Segunda 16/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 10 Scap [...]
HYROX 12/03
AQUECIMENTO - 2x 20 Leg Swing frente e trás (para [...]
HYROX 11/03
AQUECIMENTO - 2x 20 Leg Swing frente e trás (para [...]
