Quarta 01/11
WARM UP Mobili.+ ativa.- ombros/ toracica . 3 ROUNDS 6/6 [...]
Terça 30/10
WARM UP Mobili.+ Ativa- ombros/ toracica . TABATA >Suspensão hold [...]
Segunda 29/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril . 1x PVC 10 Clean [...]
HYROX 25/09
AQUECIMENTO - 2x 30 Panturrilha no degrau 1' Pulo de [...]
HYROX 24/09
ATIVAÇÃO EMOM 9' 1'- 6 Back Squat + 4 lunges [...]
HYROX 22/09
AQUECIMENTO - 2x 1' Skipping no lugar 1' Step up [...]
Sexta 26/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 1 Round 10 Push [...]
Quinta 25/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . AMRAP 6' 5 Chin [...]
Quarta 24/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 >Inchworm push [...]
Terça 23/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Quadril/tornozelo . 3 Sets 6 a [...]
