Segunda 22/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . 3 ROUNDS 5/5 Seated [...]
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . 3 ROUNDS 5/5 Seated [...]
AQUECIMENTO - 2X 30 Gemeos no degrau com peso 4/4 [...]
AQUECIMENTO Acumular: 200 Polichinelos 100 Mountaim climb WORKOUT [...]
AQUECIMENTO - 2X 10 Russian baby makers 10 Push ups [...]
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 3 ROUNDS 3 Hang [...]
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS 6/6 Windmill [...]
WARM UP Mobili.+ Ativa.- lombar/posterior . AMRAP 6' 8 Russian [...]
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros . TABATA - 20" on/ [...]
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/cadeia poste. . 3 ROUNDS 10 [...]
AQUECIMENTO - 2 SETS 30" on X 20" off >Skipping [...]