HYROX – 16/06
STRENGTH E ENDURANCE 2X 10 tempo air squat - desce [...]
Sexta 20/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 8 Kb [...]
Quinta 19/06 – FERIADO
FERIADO!!! AULAO COM O COACH LUCÃO
Quarta 18/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- toracica/punhos . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Terça 17/06
WARM UP Mobili.+ ativa.- quadril/calcanhar . 3 ROUNDS 8 Air [...]
Segunda 16/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . CORE WORK - 3X [...]
HYROX 09/06
ATIVAÇÃO DE POSTERIOR E CALCANHAR WORKOUT 1 3 [...]
Sexta 13/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros/poste. . TABATA >Polichinelos >Prancha >Shoulder [...]
Quinta 12/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Quarta 11/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadrol/tornozelo . 3 ROUNDS 10 russian [...]
