Terça 10/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . CORE WORK - 3x [...]
Segunda 09/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 5 Chin [...]
HYROX 04 e 05/06
ATIVAÇÃO - 3X 30" on / 20" off > Prancha [...]
HYROX 02/06
ATIVAÇÃO - 3X 6 suicidio com progressão de salto lateral [...]
Sexta 06/06
WARM UP Mobili. Ativa.- Geral . STRENGTH - 3 SETS [...]
Quinta 05/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS 6 Minhocas [...]
Quarta 04/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . AMRAP 6' 7,5m [...]
Terça 03/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ombros . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Segunda 02/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 3 sets - 30" [...]
HYROX 28 e 29/05
AQUECIMENTO CORE WORK - 4 Sets 25" on/ 15" off [...]
