Quinta 20/02
WARM UP 1x PVC 10 Deadlift 10 Clean high pull [...]
Quarta 19/02
WARM UP TABATA >Death march >Polichinelos >Beat swings >Prancha [...]
Terça 18/02
WARM UP 3 ROUNDS 8 Minhocas no lugar 5 Entradas [...]
Segunda 17/02
WARM UP AMRAP 5' 8 Saltos contramovimento 5 Muscle snatch [...]
Sexta 14/02
WARM UP AMRAP 5' 20 Shoulder taps 4/4 Hang db [...]
Quinta 13/02
WARM UP TABATA 1 >Ativação com kb >Squat hold . [...]
Quarta 12/02
WARM UP 3 ROUNDS 10 entradas em hollow - só [...]
Terça 11/02
WARM UP METABOLIC START 5 ROUNDS 100m run 10 Sprawl [...]
Segunda 10/02
WARM UP CORE STRENGTH - 3 SETS 20 Hollow rocks [...]
Sexta 07/02
WARM UP Mobili. + Ativação . TABATA 1 > Lunge [...]
