Sexta 01/05 – FERIADO
AULÃO DE HYROX AS 9h COACH MAKOTO
Quinta 30/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . AMRAP 6' Complex: 3 [...]
Quarta 29/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ punhos . 1 Round 15/15 [...]
Terça 28/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- lombar/posterior . 2 ROUNDS 200m run [...]
Segunda 27/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril: tornozelo . 3 ROUNDS 8 [...]
HYROX 22 e 23/04
AQUECIMENTO Preparar workout WORKOUT BLOCO 1 - 15' [...]
HYROX 20/04
AQUECIMENTO - 2x 30 Gêmeos no degrau 20m andar na [...]
Sexta 24/04
WARM UP Mobili.+Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 >Shoulder Press BTN [...]
Quinta 23/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 3 ROUNDS 10 Scap [...]
Quarta 22/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . 3 ROUNDS 10 Abd. [...]
