Segunda 11/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/quadril . 1 Round 8/8 Prancha [...]
HYROX 06 e 07/05
AQUECIMENTO Explicar workout, arrumar sala e depois aquecer movimentos. [...]
HYROX 04/05
AQUECIMENTO - 2 sets 5 Inchworm Push Ups 10 Agachamentos [...]
Sexta 08/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/ombros . CORE - 4 sets [...]
Quinta 07/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril/tornozelo . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Quarta 06/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . 3 ROUNDS 10 Passthrounght [...]
Terça 05/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 6 Pike [...]
Segunda 04/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril/ombros . TABATA 1 >Cluster com [...]
HYROX 29 e 30/04
AQUECIMENTO TABATA DUPLO - 16 Rounds - 20"on/ 10" off [...]
HYROX 27/04
AQUECIMENTO - 2x 10m Death March 5/5 Lunge frente e [...]
