Terça 04/08
WARM UP Mobilidade ombros + punhos . AMRAP 3' 10 [...]
Segunda 03/08
WARM UP Mobilidade cadeia posterior . 2 ROUNDS 200m Ergo. [...]
HYROX 29 e 30/07
AQUECIMENTO TABATA >Polichinelo >Jump Squats >Sprawls >Remador sem pés no [...]
HYROX 27/07
AQUECIMENTO 30" on/ 20" off - 3x >Lateral leg swings [...]
Sexta 31/07
WARM UP Mobilidade torácica . AMRAP 7' 10 PVC Passthrounghs [...]
Quinta 30/07
WARM UP Mobilidade ombros + punhos . 3 ROUNDS 30 [...]
Quarta 29/07
WARM UP Mobilidade quadril + Tornozelo . 2 ROUNDS 200m [...]
Terça 28/07
WARM UP Mobilidade ombros + torácica . AMRAP 6' 10 [...]
Segunda 27/07
WARM UP Mobilidade cadeia posterior + ombros . 2 ROUNDS [...]
HYROX 22 e 23/07
AQUECIMENTO EMOM 10' 30" on/ 30" off 1'- Sprawls 2'- [...]
