HYROX 17 e 18/06
AQUECIMENTO 4 sets 20m Mixed load carry 10 Db floor [...]
HYROX 15/06
AQUECIMENTO - 2 sets 10/10 Leg swings (frente/tras, dentro/fora) 20 [...]
Sexta 19/06
WARM UP Mobili.+ Ativa. - ombros . 2 ROUNDS 3 [...]
Quinta 18/06
WARM UP Mobili.+Ativa.-ombros/punhos . 1' PVC pass througth 1' Box [...]
Quarta 17/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 2 Rounds 30 Jump [...]
Terça 16/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 1' on/ 5" off [...]
Segunda 15/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . 30" on/ 5" off [...]
HYROX 10 e 11/06
AQUECIMENTO - 3x 30" Skipping no lugar 12/12 Pogo Jump [...]
HYROX 08/06
FORTALECIMENTO 3 Rounds - 16' 400m run 30 Kbs russo [...]
Sexta 12/06
WARM UP Mobili.+ Ativa. - cadeia posterior . 2 ROUNDS [...]
