HYROX 23/02
AQUECIMENTO/ ATIVAÇÃO 2x 5/5 Lunge frente e trás 8/8 Stiff [...]
Quinta 26/02
WARM UP . 3 ROUNDS 5 Inchworm 10 Abd. Pernas [...]
Quarta 25/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . ACESSÓRIOS - 3x 10" [...]
Terça 24/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/quadril . 1 ROUND 10/10 Windmill [...]
Segunda 23/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/posterior . CORE WORK!!! 3 Sets [...]
HYROX 18/02
AQUECIMENTO - 2X 30" Panturrilha com peso 30" Caminhar ponta [...]
Sexta 20/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ punhos . 3 ROUNDS 8/8 [...]
Quinta 19/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . CORE WORK !!! 25" [...]
Quarta 18/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . TABATA 1 > [...]
SEMANA CARNAVAL
SEGUNDA - AULÃO AS 10H! TERÇA - FECHADO! BOM [...]
