WARM UP
Mobili. _ Ativa.- ombros/torácica
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3 ROUNDS
6/6 Windmill HEAVY!!
8 Kb pullover
6 Sott press
 

 
TÉCNICA 
SNATCH BALANCE – PONTOS DE PERFOR,
EMOM 5′ 
2 Power Balance + 1 Full Balance
> 3″ de pausa em ambos,
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REST 2′
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EMOM 5′ 
3 OHS
> 3″ pausa em todas reps
 

 
WOD 
5 Sets a cada 2’30”
3 Power Snatch (70% a 75%)
6 Strict HSPU
4 BMU/ C2b/ Pull up