Quinta 11/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 3 ROUNDS 10/10 Gluteo [...]
Quarta 10/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . 2 ROUNDS 50 D.U/ [...]
Terça 09/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular¹ombros . 2 ROUNDS 10 Entradas [...]
Segunda 08/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica/quadril . 3 ROUNDS 8 Cal. [...]
HYROX 03 e 04/09
AQUECIMENTO 20" on X 10" off - TABATA >Skipping no [...]
HYROX 01/09
AQUECIMENTO Preparar workout WORKOUT EMOM 40' 1'- 15/12 [...]
Sexta 05/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Quadril/lombar . CORE CONDITIONING 6 Rounds [...]
Quinta 05/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/tornozelo . AMRAP 6' 3 Strict [...]
Quarta 03/09
WARM UP Mobili.+Ativa.- quadril/cadeia posterior . 1x PVC - comando [...]
Terça 02/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . STRENGHT - 3X 10 [...]
