Segunda 15/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . 30" on/ 5" off [...]
HYROX 10 e 11/06
AQUECIMENTO - 3x 30" Skipping no lugar 12/12 Pogo Jump [...]
HYROX 08/06
FORTALECIMENTO 3 Rounds - 16' 400m run 30 Kbs russo [...]
Sexta 12/06
WARM UP Mobili.+ Ativa. - cadeia posterior . 2 ROUNDS [...]
Quinta 11/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 8 Z-press [...]
Quarta 10/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/escapular . CORE WORK! - 3x [...]
Terça 09/06
WARM UP Mobili.+ Ativa. - punhos/ombros . 2 ROUNDS 10 [...]
Segunda 08/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Ecapular/ ombros . AMRAP 6' 3 [...]
HYROX 03/06
AQUECIMENTO - 2x 50 Polichinelos 40 Mountaim Climb 30 gêmeos [...]
HYROX 01/06
REGENARATIVO . PARTE 1 E2MOM 12' 1) 200m run 2) [...]
