Sexta 05/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Quinta 04/06
FERIADO AULAO
Quarta 03/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . AMRAP 6' 10 Air [...]
Terça 02/06
WARM UP Mobili.+ Ativa. - ombros/punhos . 2 ROUNDS 6/6 [...]
Segunda 01/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ escapular . TABATA >Ring Row [...]
HYROX 27 e 28/05
AQUECIMENTO - 3x 30 Plate pogo jump 20 Shoulder [...]
HYROX 25/05
AQUECIMENTO - 3x 20 Tibial anterior inclinado na parede 10/10 [...]
Sexta 29/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 1 Round 20 Abd. [...]
Quinta 28/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA >Shuttle run >Power [...]
Quarta 27/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . 3 ROUNDS 10 [...]
