Sexta 13/03
OPEN 26.3
Quinta 12/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . 4 ROUNDS 3 Shuttle [...]
Quarta 11/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior de coxa/quadril . 3 ROUNDS [...]
Terça 10/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . 25" on X 15" [...]
Segunda 9/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . AMRAP 6' 10 Step [...]
HYROX 05/03
AQUECIMENTO - 2x 10 calf raise + 5/5 cara raise [...]
HYROX 04/03
AQUECIMENTO - 1x 5 Shuttle Run 20 Agachamentos 20 Sprawls [...]
HYROX 02/03
AQUECIMENTO - 2x 20 Pogo Jump plate 20 Jump squats [...]
Sexta 06/03
OPEN 26.2
Quinta 05/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril . 3 ROUNDS CONPLEX: 3 [...]
