HYROX 29/02
AQUECIMENTO - 3 SETS 10 Ring row 10 push ups [...]
HYROX 28/02
AQUECIMENTO - 2 SETS 20 Calf raises com peso 20m [...]
HYROX 26/02
AQUECIMENTO - 2 SETS 10 russian baby makers 20 Pogo [...]
Sexta 30/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 6/6 Seated [...]
Quinta 29/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular . CORE WORK!! 25" on [...]
Quarta 28/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS Complex: 3 [...]
Terça 27/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 3 ROUNDS 10 Pulldown [...]
Segunda 26/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 1 Round 30 Air [...]
HYROX 22/01
AQUECIMENTO TABATA DUPLO (2 musicas) >Jump squats >Abd. Remador >Sprawls [...]
HYROX 21/01
AQUECIMENTO - 2 sets 1' Air bike 10 Air squats [...]
