HYROX 22 e 23/04
AQUECIMENTO Preparar workout WORKOUT BLOCO 1 - 15' [...]
HYROX 20/04
AQUECIMENTO - 2x 30 Gêmeos no degrau 20m andar na [...]
Sexta 24/04
WARM UP Mobili.+Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 >Shoulder Press BTN [...]
Quinta 23/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 3 ROUNDS 10 Scap [...]
Quarta 22/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . 3 ROUNDS 10 Abd. [...]
Terça 21/04
FERIADO AULAO DE CROSSFIT AS 10H! COACH LUCÃO
Segunda 20/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Quadril/tornozelo . AMRAP 6' 20" Wall [...]
HYROX 15 e 16/04
AQUECIMENTO Preparar workout WORKOUT DUPLAS - CAP 45' [...]
HYROX 13/04
ATIVAÇÃO STRENGHT DAY 5 Rounds - 13' 6 Front Squat [...]
Sexta 17/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA >Hollow hold >Pik [...]
