Quarta 06/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . 3 ROUNDS 10 Passthrounght [...]
Terça 05/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 6 Pike [...]
Segunda 04/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril/ombros . TABATA 1 >Cluster com [...]
HYROX 29 e 30/04
AQUECIMENTO TABATA DUPLO - 16 Rounds - 20"on/ 10" off [...]
HYROX 27/04
AQUECIMENTO - 2x 10m Death March 5/5 Lunge frente e [...]
Sexta 01/05 – FERIADO
AULÃO DE HYROX AS 9h COACH MAKOTO
Quinta 30/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . AMRAP 6' Complex: 3 [...]
Quarta 29/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ punhos . 1 Round 15/15 [...]
Terça 28/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- lombar/posterior . 2 ROUNDS 200m run [...]
Segunda 27/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril: tornozelo . 3 ROUNDS 8 [...]
