Quarta 11/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 3 ROUNDS 10 Alter. [...]
Terça 10/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica . AMRAP 6' 10 Ring [...]
Segunda 09/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 2 ROUNDS 6/6 Windmill [...]
HYROX 04 e 05/02
AQUECIMENTO 2 SETS 10m Death march com peso 20 Mountaim [...]
HYROX 02/02
AQUECIMENTO - 5' 2' Suttle run leve 30 Polichinelos 20 [...]
Sexta 06/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . CORE WORK 25" on [...]
Quinta 05/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/escapular . 1X PVC 10 Deadlift [...]
Quarta 04/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- cadeia posterior . ATIVAÇÃO PARA T2B [...]
Terça 03/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS Complex: 3 [...]
Segunda 02/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 2 ROUNDS 10 Db [...]
