Segunda 06/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Ombros/posterior . 3 ROUNDS 10 Beat [...]
HYROX 01 e 02/04
AQUECIMENTO - 1x 1' de skipping no lugar 1' de [...]
HYROX 30/03
AQUECIMENTO E ATIVAÇÃO 1x 20 Death March no lugar 15/15 [...]
Sexta 03/04 PÁSCOA
AULÃO DE CROSSFIT 10h - Coach LUCÃO
Quinta 02/04
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/punhos . 3 ROUNDS 10 Hollow [...]
Quarta 01/04
WARM UP Mobili.+ Ativa. - 2 sets 30" on/ 5" [...]
Terça 31/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 2 ROUNDS 10 Abd. [...]
Segunda 29/03
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Geral . CORE WORKOUT!! 30" on [...]
HYROX 25 e 26/03
AQUECIMENTO - 2 sets 10 Sprawls 20 Ring Row 30 [...]
HYROX 23/03
AQUECIMENTO EMOM 12' 1'- 50" Prancha 2'- 12 Thrusters com [...]
