Terça 06/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Punhos/ombros . 3 ROUNDS 5 Deadlift [...]
Segunda 05/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . AMRAP 6' 5 Sprawls [...]
HYROX 11/12
AQUECIMENTO - 2 Sets 8 Shuttle run 10 Tuck jump [...]
HYROX 10/12
AQUECIMENTO EMOM 10' 40" on X 20" off 1'- Strict [...]
HYROX 08/12
PREPARAR PARA WORKOUT WORKOUT 2 ROUNDS - CAP [...]
Sexta 12/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . CORE WORK EMOM 12' [...]
Quinta 11/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/lombar . 3 ROUNDS 6/6 RDL [...]
Quarta 10/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS 30" Weight [...]
Terça 09/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 2 Rounds 20" Hollow [...]
Segunda 08/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . Acumular 3' de wall [...]
