Quarta 28/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS Complex: 3 [...]
Terça 27/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 3 ROUNDS 10 Pulldown [...]
Segunda 26/02
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 1 Round 30 Air [...]
HYROX 22/01
AQUECIMENTO TABATA DUPLO (2 musicas) >Jump squats >Abd. Remador >Sprawls [...]
HYROX 21/01
AQUECIMENTO - 2 sets 1' Air bike 10 Air squats [...]
HYROX 19/01
AQUECIMENTO Preparar workout WORKOUT Duplas For time - [...]
Sexta 23/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 20" Ring [...]
Quinta 22/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- cadeia posterior . AMRAP 6' 8 [...]
Quarta 21/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 1x PVC - comando [...]
Terça 20/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 3 ROUNDS 15 hollow [...]
