Segunda 19/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 3 Sets 6 a [...]
HYROX 15/01
AQUECIMENTO Preparar workout WORKOUT Duplas For time - [...]
HYROX 14/01
"DEATH BY BACK SQUAT" EMOM Minute 1: 1 rep Minute [...]
HYROX 12/01
AQUECIMENTO E ATIVAÇÃO - 2sets 30" Skipping em deslocamento 30" [...]
Sexta 16/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- peitoral . TABATA > Prancha dinâmica [...]
Quinta 15/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . AMRAP 5' 5 Chin [...]
Quarta 14/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Cadeia posterior . 3 ROUNDS 6/6 [...]
Terça 13/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ ombros . 3 ROUNDS Complex: [...]
Segunda 12/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . ABS STRONG - 3 [...]
HYROX 09/01
STRENGTH HYROX 15' Deadlift Set 1: Máx. reps com 85% [...]
