HYROX 07/01
AQUECIMENTO - 2 Sets 8/8 Romanian Deadlift unilateral com kb [...]
HYROX 05/01
AQUECIMENTO - 2 sets 1' Skipping no lugar 1' Sprawls [...]
Sexta 09/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos , TABATA DUPLO >Shoulder press [...]
Quinta 08/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/ombros . CORE STRENGTH - 3 [...]
Quarta 07/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 3 ROUNDS 10 Remadas [...]
Terça 06/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Punhos/ombros . 3 ROUNDS 5 Deadlift [...]
Segunda 05/01
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . AMRAP 6' 5 Sprawls [...]
HYROX 11/12
AQUECIMENTO - 2 Sets 8 Shuttle run 10 Tuck jump [...]
HYROX 10/12
AQUECIMENTO EMOM 10' 40" on X 20" off 1'- Strict [...]
HYROX 08/12
PREPARAR PARA WORKOUT WORKOUT 2 ROUNDS - CAP [...]
